Makanan memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Konsumsi makanan bergizi seimbang dapat membantu mengontrol kadar kolesterol, tekanan darah, dan berat badan. Buah-buahan seperti alpukat, pisang, dan apel kaya akan serat serta kalium yang baik untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, ikan laut seperti salmon dan tuna merupakan sumber asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi peradangan dan menurunkan risiko penyakit jantung koroner.
Hindari makanan cepat saji, gorengan, dan daging olahan yang mengandung lemak trans tinggi. Sebagai gantinya, pilihlah minyak zaitun, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh sebagai bagian dari menu harian. Dengan mengatur pola makan secara bijak, jantung akan tetap kuat dan sehat dalam jangka panjang.